7种可以拿在手里的彩虹杯，全是水果做的

虽然不久前刚过立秋，每天时不时地就来场不定期的雷阵雨，秋风四起，这个节奏的天气还是感觉很舒适的。但是别急，后面啊还有个“秋老虎”等着呢，炎热的天气啊还得持续老长一段时间。

天气热，那就接着整点凉快的来去去火。比如，在冰箱里刚冻了一会儿的冰镇西瓜，每次，都让我吃到那叫一个爽呀。每一个夏天，作为资深水果拥护者，不知道要吃掉多少。

有时候，走在外面，天气太热突然就特想吃上一杯水果沙冰。在家也做了好多回，换着各种花样来，但是直到前几天看到一位国外的美食博主将水果沙冰分层吃，我就忍不住想跃跃欲试了。

这位美食博主----Alison，来自美国，崇尚着健康但是又美味的生活方式，嘿嘿，正好和小羽的理念相一致呀。

她家的水果都这样吃，每一杯都不同层次地被分了好多层。我觉着即便不太喜欢吃水果，或者不喜欢啃咬水果的人，看见这样的呈现方式也会心生喜欢吧。

Alison 除了每天来一杯这样的分层水果以外，还会经常通过做瑜伽等运动来锻炼自己。她有一段话，让我很印象深刻。她说：“每一个人都要好好关爱自己，特别是女性。我们不夸耀自己的努力，只是在路上一直尊重自己。很大一部分力量源于此，希望你每天也能至少做好一件事，除此之外，能够吃得好，睡得足够，活得健康。”

嘿嘿，话不多说，来看看热爱生活的 Alison 是怎么样把这些水果分层沙冰做出来的~

需要准备的食材

• 1量杯的紫薯、百香果

• 1量杯的酸奶

• 1/2 量杯新鲜草莓

• 1/2 量杯香蕉、红甜菜、西柚、蓝莓

• 1/2 量杯燕麦片、椰子片

制作方法

• 1/2 量杯新鲜草莓切片，贴在杯子的壁沿上

• 1量杯的紫薯打成泥状，加入百香果和酸奶，装底冷冻

• 1/2 量杯的红甜菜、西柚、香蕉、蓝莓榨汁，榨完以后按照分层依次倒入

• 1/2 量杯燕麦片、椰子片放在顶部，插入吸管就可以了

需要准备的食材

• 1量杯酸奶

• 1量杯奇异果、蓝莓、紫薯

• 2个无花果

• 1/2量杯的椰子片、覆盆子

制作方法

• 1量杯的酸奶在冰箱进行冷冻，随后倒入杯底

• 2个无花果切片，沿着杯壁贴好

• 1量杯的奇异果榨汁后，倒入杯子里

• 1量杯的蓝莓榨汁后加入紫薯泥，搅拌后倒入杯子里

• 1/2量杯的椰子片、覆盆子在顶部进行装饰即可

需要准备的食材

• 1量杯新鲜或冰冻莓果

• 1/2 量杯生的红甜菜

• 1/2 量杯蓝莓、紫薯

• 1/2 量杯椰汁

• 1/4量杯蓝莓、草莓干

制作方法

• 1量杯新鲜或冰冻莓果榨汁，进行10分钟的冷冻

• 倒入1/2量杯的冷冻椰汁奶

• 紫薯捣成泥状，加入1/2 量杯榨了汁的蓝莓

• 顶部放上蓝莓和草莓干

需要准备的食材

• 1/2量杯椰奶

• 1量杯奇亚籽、百香果

• 半个奇异果、1个杨桃

• 2量杯香蕉、玉米

• 1量杯红心火龙果

• 1/2量杯的桑葚、巧克力碎屑

制作方法

• 1量杯的百香果和奇亚籽混合倒入杯中，倒入椰奶进行冷冻

• 20分钟以后，奇异果、杨桃切片放入杯中

• 2量杯的香蕉、玉米榨汁后，倒入杯中，冷冻片刻

• 1量杯红心火龙果进行榨汁，倒入

• 桑葚和巧克力碎屑最后进行装饰

需要准备的食材

• 1量杯酸奶

• 1量杯抹茶和奇异果

• 1/2量杯椰奶

• 1/4量杯抹茶蛋糕屑

制作方法

• 1量杯酸奶冷冻后，倒一半入杯

• 奇异果先榨汁，加入抹茶和少许椰奶搅拌，冷冻

• 顶部最后放上1/4量杯抹茶蛋糕屑

需要准备的食材

• 1量杯的紫薯、百香果、酸奶

• 1量杯蓝莓

• 1量杯奇异果，少许抹茶粉

• 1量杯胡萝卜

• 1/4椰子片

制作方法

• 1量杯的百香果倒入杯中，紫薯成泥混合，倒入椰奶进行冷冻

• 1量杯蓝莓、奇异果、胡萝卜进行榨汁，分别冷冻后倒入

• 杯子上方放上椰子片即可

需要准备的食材

• 3-4粒桑葚或者蓝莓

• 1量杯新鲜芒果

• 2个猕猴桃

• 1量杯燕麦+新鲜玉米+苹果

制作方法

• 燕麦片先过水软化，苹果、玉米先榨汁，混合后倒入杯中冷冻

• 2个猕猴桃切片，一部分贴在杯子壁沿，另一部分叠放在苹果玉米汁上

• 1量杯新鲜芒果榨汁，倒入杯中

• 桑葚点缀在上面，就完成了

哈哈，纯水果的沙冰呀，这么大一杯，真的够我周末好好在家也能享受一个色彩缤纷的下午茶啦~

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